【节气养生】立春除了吃春饼、包饺子还要注意三点
 

今天23时34分，我们将迎来农历鸡年第一个节气——立春。
立春是从天文上上来划分的，即太阳到达黄经315°时。立春分为三候：“一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。”《月令七十二候集解》：“立，建始也，五行之气，往者过，来者续。于此而春木之气始至，故谓之立也。”
立春作为春季的开始，“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”，时至立春，人们会明显感觉到白天变长了，太阳也暖和多了，气温、日照、降水趋于上升或增多。故立春养生要注意以下几点：

  1、宜“早睡养肝”
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
自然界燥气压迫形成体内郁火。郁火是阳气旺盛，不得宣发，闭郁而发。它属于体内邪气。邪气太盛进入脏腑，百病开始横生。

  2、宜“防风”
立春后的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病，当风邪侵袭人体后，一是侵犯上焦肺，特别是初春，天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。如现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。二是病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝;三是“风胜则动”，凡见肢体运行异常，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病。

  3、不要过早减衣
“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。


文：国家级名老中医、辽宁省名老中医李铁学术经验继承人 周正国
专业擅长: 中医养生、急、慢性脑血管病、睡眠及心理障碍、卒中后焦虑、抑郁及血管性痴呆的的理论与临床研究。