24节气丨阳气旺盛阴气始生，合理养生度夏至

“鹿角解，蝉始鸣，半夏生”

       二十四节气中的夏至已经到来。夏至的到来，意味着炎热酷暑即将来临。

医学指导
肿瘤科副主任 刘宁

       从中医理论来讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季“阳盛于外”的特点，此时应当注意保护人体的阳气。

起居养生·宜晚睡早起
       夏至昼长夜短，人们也应顺应自然阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。另外,夏日炎热, 腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭。

       在睡眠时不宜风扇直吹,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

精神养生·心静自然凉
       根据中医五行理论，人在夏日易心烦火盛，此时要保持神清气和，快乐愉悦的状态来排除不良情绪。

       俗话说“心静自然凉”，舒缓的音乐以及中医的五音疗法可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休养，并可调节人体的免疫功能。

 饮食养生· 饮食宜清淡
       夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,饮食上应以清淡为主，不宜肥甘厚味,可多食杂粮以寒其体。
       绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，但应注意不可贪凉。除此之外，绿豆可谓消暑解毒养身之佳品，今天为大家推荐一款夏至养生粥——

薏米百合绿豆粥

做法

       取绿豆30克、百合30克、薏米30克、粳米50克，把绿豆洗净去杂质，百合洗净，薏米、粳米淘洗干净。把绿豆、薏米、粳米放入锅内加水500克用旺火烧沸，加入百合文火炖1小时加入冰糖少许溶解即成。