年轻漂亮的张女士是一名银行职员，经常穿高跟鞋，从而导致右足拇外翻。前一阵体检时，发现了轻度脂肪肝，医生建议她通过运动来改善。没想到，运动坚持了两天，脚却疼了起来，甚至影响到走路。

既想通过运动来保持健康
又想保护自己不受伤
该怎么办？

       抱着试一试的心态，张女士来到了大连市第二人民医院康复中心就诊。王昭琦医生接诊后，针对张女士的状况，立即做了物理治疗如高能量激光、冷喷治疗等来缓解疼痛。随后，王昭琦为她量身定制了一张包含有氧、柔韧、抗阻、协调方面的“运动处方”。

运动也要开处方？
还是头一次听说！

       面对张女士的疑问，王昭琦解释，运动处方是指导人们有目的、有计划、科学地进行运动训练的个性化方案。有了这张科学的运动处方，张女士在运动的同时，无需再担心大脚趾带来的疼痛。
       生命在于运动，全民健身的理念也深入人心。但近几年，因为运动方式不当而受伤的人群明显增多。
       运动损伤为什么会发生？
       多半是对运动方法、运动量等往往都是一知半解，缺乏科学指导。
       王昭琦表示，科学健身应该进行全面的体质评估，遵循FITT-VP原则运动处方：运动频率(Frequency)、运动强度(Intensity)、运动时间(Time) 、运动类型(Type)、总量（Volume）和运动进阶（Progression），可以使运动变得更加安全和有效。维持长期运动习惯，还能达到控制体重、减脂减肥，降压降糖，维持健康的目的。

       希望大家都能找到

适合自己的运动项目

尽享运动带来的快乐！