健康园地——高血压
高血压的健康教育处方：
高血压病是指体循环血压的持续性升高。正常成人的血压在(90～140/60～90mmHg)之间，在不同生理情况下常有一定的波动。若多次测定血压在(160/95mmHg)以上应诊断为高血压病。
1.饮食宜用低盐饮食，食盐量每天不超过6克，不吸烟，不喝酒。
2.选择对体力负担不大的运动。如：慢跑、打拳、炼坐式气功等。
3.可按摩头面部，促使血管平滑肌放松，缓解头痛。有助降压。方法为先搓热两手，再用手反复按摩头面部20～30次。
4.定期检查血脂。控制高脂肪饮食，不吃动物的内脏及其制品，可常食用黑木耳、山楂等。肥胖者需控制体重。
5.从卧位到立位时动作不能太快，以防止发生直立性低血压。
6.降压药、降血脂药物应遵医嘱服用。避免突然停用降压药而导致“停药反跳现象”。
7.保持大便畅通。
培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和。
