冬奥会点燃滑雪激情 这份安全指南请收好！
随着冬奥会的到来，全民滑雪热情被点燃。许多市民趁着假期，纷纷走出家门，尽情享受冰雪运动的乐趣。作为一项具有刺激性、挑战性的运动，冰雪运动有一定的危险性。医生提醒，在享受快乐的同时，一定要注意自身安全，重视预防滑雪带来的运动损伤。
医学指导
安全第一 量力而行
滑雪是一项极富有挑战性并有高技术要求的运动。滑行过程中全程有重力势能的存在，下降速度快，所以，在拥有速度的基础上要具备减速的能力，这就要求运动者有很强的身体控制力。
大部分人去滑雪前都没有接受过专业的培训，租个雪具，装备到位以后，就开始踏上雪场。有的人以为掌握了“减速”技能，就可以冲上中高级雪道，其实这是很危险的做法。因为滑雪不是学会了减速就可以驰骋雪场的，如果不会转弯和变向，不建议上中高级雪道。
了解损伤 预防发生
滑雪很容易造成运动损伤，滑雪的运动损伤主要以膝关节为主，可占整个滑雪损伤的40%。在摔倒的瞬间，膝关节的一个过分的扭转，会造成前交叉韧带损伤和内侧副韧带损伤，并有可能伴随半月板撕裂，以及其他组织的损伤。为了降低膝关节损伤的几率，增加运动表现，一些下肢稳定性训练以及相关肌肉的激活和肌肉耐力训练在滑雪中就尤为重要。
01臀肌激活训练，以髋关节为主导的运动模式。
02平衡功能训练，增加本体感觉及身体协调控制能力。
03小腿三头肌离心训练，增加下肢肌肉的离心控制。
04核心激活训练，增加核心力量，提高身体控制能力。
意外受伤 及时就医
如果意外受伤了，要尽快到专业医院进行诊查与治疗，医生会提供运动康复治疗和康复训练指导。
技术推荐
高能激光治疗：可以改善炎症、缓解疼痛。适用于急性炎症、软组织损伤以及各种颈肩腰腿痛，整个过程属于无痛治疗。
Compex神经肌肉电刺激：通过电刺激，可以放松肌肉、缓解疼痛，并在短时间内增加肌肉力量和爆发力。
高能激光治疗与Compex神经肌肉电刺激两者结合使用，能够提高康复治疗效率。
吕昊天提醒，临近开春，气温逐渐回暖，雪道上有些区域容易化雪成冰，各位滑雪爱好者要仔细观察雪道情况，预防摔伤。
