肝应春气 春当养肝

春季从立春开始

止于立夏前一天

       春季气温开始回升，自然界阳气生发， 万物生长生机盎然，人体为适应自然界的变化也活跃起来。春在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通于肝，著名医家张景岳说：“春应肝而养生。”一年之计在于春，如果能抓住时节，好好调养肝脏，可以增强人体免疫力，改善体质，即所谓“正气存内，邪不可干”。那么，春季该如何养肝？

医学指导

情绪—通达舒畅

       肝主升，喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然，首要一条必须重视精神调养。如果思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，肝气郁结，气血的运行就会受到影响，出现气滞血瘀的病症，如冠心病、高血压、脑中风等。肝气不舒影响情绪，会出现头痛、急躁易怒、胃脘痛、胁通等病症。所以，春季尤应重视精神调摄，心情舒畅，切忌愤然恼怒。

饮食—少酸多甘

       养肝得法，将为一整年的健康奠定良好的基础。养肝不利，则会累及脾、肺、肾的养护。肝脏有调节气血、帮助脾胃消化食物、吸收营养及调节情志的作用。

       按中医五味入五脏的观点，酸入肝，如果春季多吃酸味食物，会使本就处于上升趋势的肝气更旺，进而伤害脾胃之气。一年之计在于春，脾胃是后天之本，是人体气血生化之源。甘味入脾，春季多吃甜味食物，如大枣、山药等。少食酸味食物，如山楂、酸梅等。补益脾气，可以防止肝气过旺，为夏季养生打好基础。元代丘处机著有《摄生消息论》言:“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。”说的就是这个道理。顺应春升之气，春季可以多食微辛的食物辅助阳气挥发，如春韭、洋葱、大蒜、魔芋、生姜等味辛食物。

       春季还要注意营养全面，多吃些富含蛋白质的食物，如蛋、奶、鱼、肝、豆制品等，以保证人体各组织器官功能活动的需要。少食动物脂肪性食物，多食新鲜蔬菜和水果，如莴笋、胡萝卜、芹菜、花菜、藕、荸荠、豆芽、油菜、菠菜等甘淡凉润之品，能生津润燥，防止阳热过亢。春季气候干燥易缺水，应多饮水补充水分，促进新陈代谢。

起居—早睡早起

       春季阳气升发，推陈出新，春季昼长夜短，太阳升起时间比冬日早。早睡早起，可以顺应日出节奏，与大自然一起迎接阳光普照，吸收阳气，以助体内阳气升发。阳气是生命之本，是人体物质代谢和生理功能的原动力，决定着生长、发育、衰老、死亡。阳气旺则身体健。阳气虚会导致人体生理活动减弱和衰退，身体御寒能力下降。此外，阳气还有“卫外”和“固密”的作用，阳气旺且卫外固密好的人，冬天不怕冷夏天不怕热。

运动—和缓适度

       春季是万物萌发的大好时节，也是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳的重要方法。人们应走进大自然，尽情吸收春的气息，活动四肢全身，以助肝气生发，使生命之气从冬季的潜藏中解脱出来，吐故纳新，焕发新的生机。适当的锻炼不仅能畅达心胸、怡情养性，还能使气血通畅，郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

       初春季比较适合进行节奏和缓的运动，如散步、踏青、打太极拳、放风筝等。运动过于剧烈，大汗淋漓、气喘吁吁，易耗阳气，对养生不利。此外，初春时节，昼夜温差较大、早晨气温较低，而且春天风大易伤阳气，人也很容易受风寒。锻炼时要注意保暖、防感冒。

科室链接

       大连市第二人民医院脾胃病科（消化内科）采用西医学诊疗技术，结合中医的理法方药治疗各种消化内科疾病。在口服汤药的基础上，应用穴位贴敷、中药灌肠等治疗手段，在慢性肝病、功能性胃肠病、反流性食管炎、炎症性肠病、急慢性胃炎、胃溃疡等疾病有着较好的临床疗效。拥有先进的高清放大胃肠镜系统，早期筛查胃肠道恶性病变。