经常脚后跟痛？很可能是这个病在"惹事"！这些缓解方法，建议收藏

以前逛街能走一下午
现在走几步路脚后跟就痛
起床时右脚跟总是痛
活动一会又好了
医生，这是怎么回事？

       在大连市手足踝一体化诊治中心，每天都会接诊因为“脚后跟疼”的病人。手足踝一体化诊治中心学科带头人宋秀锋主任表示，引起足跟疼痛的原因有很多，如足底筋膜炎、足底脂肪垫萎缩、跟骨内高压、足底神经神经卡压综合征、跟骨应力性骨折等。在门诊最常见的是足底筋膜炎。
       足部筋膜是支撑足部肌肉的弹性组织，之所以会发炎，主要是它被反复牵拉，结构受伤，出现了无菌性炎症。长期的劳损和超负荷，造成的足底筋膜的急慢性损伤，是导致足底筋膜炎的主要原因。如长时间走路、徒步、登山等。另外，如果存在足底畸形，也可能会引发足底筋膜炎。

疼痛特点

       1.足跟的内侧足底处的疼痛和压痛。
       2.早晨起床后下地走路，开始会感到疼痛和僵硬，活动后痛感逐渐减轻。
       宋秀锋表示，刚开始出现脚跟疼痛的症状，大多数人不会太引起注意，但若经常出现上述症状，则需引起重视。

需要吃药治疗吗

       足底筋膜炎属于无菌性炎症，不需要服用消炎药。急性期可以选择休息、护具、制动、冰敷。慢性期可以进行足底拉伸训练、中药泡洗改善足部局部的血液循环。做到以下几点，在家就能自己缓解。
       1.足底滚动试验
       用一个网球或者一个温水瓶在足底滚动，这样可以改善局部的血运。每次10—20分钟，每天3—5次。
       2.抓毛巾试验
       用足趾来抓毛巾，练习足底的肌肉，每次10—15分钟，每天3—5次。
       3.足底牵拉练习
       用手抓住脚趾向上向后牵拉，伸展动作需缓和，维持该姿势约10秒钟，然后放松。每组20次，每天3—5组。

医生提醒

       大部分足底筋膜炎患者可以通过上述方法来缓解疼痛。但是如果疼痛持续不缓解，伴有明显的肿胀或者压痛，需及时就医。