又到一年“秋菜季” ！医生提醒：搬运姿势要正确

“嘎哈去？”
“囤秋菜去！”

       在东北，进入秋天的标志，不仅仅是秋风乍起、树叶泛黄，更是空气中弥漫着大葱白菜的味道，于是大家就知道，秋菜来了！
       对于老一辈的叔叔阿姨，囤秋菜是一种习惯，更是一种情怀。可是近日，65岁的赵大爷却因为囤秋菜来到了医院。

囤秋菜也能惹出病？

       赵大爷在秋菜上市的第一天，便迫不及待的采购了近百斤的大白菜。由于楼上楼下搬了好几次，等回到家的时候，赵大爷感觉腰部隐约有些疼痛，于是他便贴了块药膏来缓解。等第二天起床的时候，赵大爷发现腰痛的更厉害了，他便赶紧来到大连市第二人民医院康复中心就诊。

“平时身体很好，怎么搬点菜就受伤了？”

       面对赵大爷的疑问，康复中心副主任赵海丰表示，其实搬秋菜很容易对脆弱的腰椎造成伤害，“无论是在搬秋菜的过程中，还是在处理秋菜的过程中，都容易出现突然闪到腰，不敢动弹的情况，大部分患者存在肌肉拉伤或者腰椎关节错位的问题。” 据介绍， 这类患者主要是因为抬举不当、突然移动、携带超过体重或沉重的东西、跌倒、搬东西姿势不对等，导致腰椎负荷过大，造成了损伤。
秋菜如何搬运不伤身体？
01
首先要量力而行，避免一次提拿重物，如果买的秋菜较多，最好找人帮忙，或少量、多次去搬运，如果有可能，尽量使用推车。
02
干活前一定要“热身”，把关节活动开。
03
搬重物有技巧 掌握正确姿势避免受伤。

搬秋菜时，要先屈髋屈膝，而不是先去弯腰，这样可以借助臀肌的力量减少腰椎的负荷；

将物体靠近身体，这样腰椎吃劲比较小；

避免抬举过头等伤腰的姿势；

       移动重物时，尽量推而不是拉。因为拉重物时腰椎就会出现扭转的力，而推的姿势能借助腿的力量。
赵海丰提醒，如果在处理秋菜的过程中，出现急性的疼痛伴有活动受限，建议立即就医，如果出现腰部慢性酸痛、活动受限，可以做一些关节和肌肉的拉伸，用泡沫轴、网球滚揉痛点、放松肌肉，改善关节的灵活性等。