全网火爆的“科目三”，怎么跳才能不受伤？
“医生，我崴脚了”
“怎么搞的？”
“我跳舞，科目三……”
“现在考驾照还要考跳舞？”
火爆全网的“科目三”
到底是啥
难道不是考驾照？
此“科目三”非彼“科目三”
在某知名火锅门店，只需要对服务员说“我要科目三”，就会有服务员为你来上一段舞蹈。
大连市第二人民医院康复中心副主任赵海丰表示，从专业的角度上去看，这个动作并不帅，而且还容易引发膝与踝关节的疾病，甚至已经有人已经因此受伤。回想起一年多以前火爆全网的“刘畊宏健身操”，康复中心就接诊多例由于效仿其当中的动作而造成膝关节损伤的患者。
别看“科目三”跳的这么丝滑
但摇花手、扭腰、摆胯
还有半崴不崴的脚
真的很容易受伤
1.膝关节内翻
舞蹈中膝关节快速的内翻，容易造成关节单侧的压力迅速增大，膝关节内侧的关节软骨和半月板会因此造成损伤，快速内翻也会导致膝关节外侧副韧带的损伤。内翻过程中还会使膝关节扭转，这样更有可能造成交叉韧带及半月板的损伤，严重的可以造成膝关节周围的骨折，比如胫骨平台骨折及股骨髁骨折。
2.踝关节内翻
舞蹈中的脚外侧接地，这个动作要比膝关节内翻在视觉上有更好的“表演力”，如果想完成这个动作，就要让踝关节快速的内翻，也就是很常见的“崴脚”动作。这样非常容易造成踝关节扭伤，造成踝关节外侧韧带的撕裂或断裂，甚至是撕脱骨折。严重的踝内翻可以导致踝关节骨折和关节脱位。
赵海丰提醒，如果喜欢舞蹈又很想学习“科目三”，建议还是有一些训练基础后再去进行这种高强度、趋近于关节活动极限的舞蹈动作。避免损伤的方法，主要是学会如何增加关节的稳定性和对下肢的控制能力，如负责维持关节稳定的关节周围肌肉力量的训练、协调性与平衡功能的训练。
