明明鼾声如雷，却觉得自己没睡着？这是咋回事

一宿都没有睡
好像就睡了一个小时
明明没睡着，家人却说我打呼噜了！
他们
到底睡没睡觉？
答案是肯定的
睡觉了！

睡觉VS睡觉的感觉

       大连市第二人民医院脑病传承工作室、泡南社区周正国主任指出，“睡觉”规范叫法叫做“睡眠”（sleep），是一种自然的反复出现的生理状态。每日一定时间内各种有意识的主动行为消失，对外界环境刺激的反应减弱。日常说的“睡觉”，是指睡眠的休息状态，也就是“睡着了”。睡眠质量很好，睡得很香，起来后身体轻松，不疲劳。第二天的精神状态很好，一切都很好。
       “睡觉的感觉”是指感觉自己“睡着了”，或者“没睡着”。这点有点难理解，举个例子就多简单多了。

       中午在办公室有人休息，有人聊天。不一会儿，身边的同事就开始打呼噜了。可当下午上班时叫醒他，他却说：“我没有睡觉呀，你们说的事情我都听见了。”

这是为什么？

       因为大脑的一部分处在睡眠状态，另一部分则是处于半梦半醒状态，人脑在这时候想到的东西都极容易投射成幻觉，和外界传送来的信息中途结合，传到人的信号处理中枢。这时就会产生没有睡眠的错觉，因为真实程度极高，通常连大脑也会被欺骗，就会感觉自己没有睡觉，在听大家聊天。
       这种情况在失眠的人群极为常见。这其实是“睡觉的感觉”的一种错误知觉。在心理学上，叫“时间错觉定律”，即对时间的不正确的知觉。由于受个人兴趣、态度、情绪、活动内容等因素的影响，有时候觉得时间较长，有时候觉得时间较短。例如所进行的活动内容丰富，饶有趣味，如喝酒、打牌、联欢会等，人会觉得时间过得很快，估计偏短；而内容贫乏，索然无味，如报告会、等车、排队等，就会觉得时间过得很慢，估计偏长。幸福、愉快时估计偏短，痛苦烦闷时估计偏长。

怎样知道自己
睡得到底好不好

       周正国主任提醒，健康睡眠不仅仅是指睡眠时间的长短，更是指睡眠的质量和效果。而且最佳睡眠时长因人而异，不是固定的。睡醒后精神状态比较好、没有疲劳感就是健康的睡眠。

专家链接