运动后四肢乏力 恶心 呕吐？小心低钾血症！

       随着六月的来临，夏天的脚步越来越近。又到了穿小裙子露腿露腰、朋友圈里刷屏晒腹肌的季节了，运动的人也越来越多。医生提醒，运动后要注意及时补钾补水，预防低钾血症的发生。
       大连市第二人民医院急诊科曾接诊一位在跑步后卧床不起的18岁患者。由于平常很少运动，起初跑步后只觉得浑身乏力，以为是劳累所致，结果症状越来越重，两天后竟四肢抬不起来了。家属赶快拨打了急救中心电话来医院就诊，经过检查病因竟然是严重的低钾血症，血钾仅为1.5 mmol/L。
       人体98%的钾离子存在于细胞内液，是维持人体器官功能的重要电解质之一，钾离子可以调节渗透压及酸碱平衡，保持肌肉神经的应激和心肌的正常功能。血钾的正常结果的参考范围是3.5-5.3mmol/L。
低钾血症有什么危害？
       低钾血症是电解质紊乱的一种，其症状表现为肌肉无力、恶心呕吐、腹胀、麻痹性肠梗阻等。出现低钾血症是因为人在运动时，体内产热增加，导致出汗量和失水量也增加。汗液为高渗液体，其中的固有物主要是氯化钠，还有少量的钾离子，统称为电解质。运动时大量出汗，带走的不仅仅是体内的水，还有体内的电解质。电解质参与身体的功能运转和新陈代谢活动，是人体不可或缺的。

       运动时间过长或剧烈运动后，人体往往会出现运动性脱水。其症状表现为手脚发麻、蹲下猛然站起时眼前发黑、肌肉抽筋、头晕、身体或脸部发烫，身体疲倦、恶心想吐等。这时应立即停止剧烈运动并及时补充水分，必要时还需补充电解质。
常见的症状是什么？
轻度低钾时（血钾 3.0～3.5 mmol/L），一般症状轻或无症状。
当血钾<3 .0 mmol/l 时，可能会出现疲乏、软弱无力、肠蠕动减弱、便秘等症状。
当血钾<2 .5 mmol/l 时，全身无力，可有麻痹性肠梗阻、尿潴留、腱反射减弱或消失。
当血钾<2 .0 mmol/l 时，可出现肢体麻痹，甚至累及呼吸功能。

如何预防低钾血症
       按时吃三餐，养成良好的饮食习惯，改善饮食结构是关键。
避免剧烈运动，出汗多时可以适当补充淡盐水，多吃含钾丰富的水果和蔬菜。
       平时尽量喝白开水，少喝高糖饮料，特别是碳酸饮料。因为碳酸饮料中的蔗糖、果糖、咖啡因等高热量物质是引起低钾血症的罪魁祸首，也会对神经肌肉系统、心血管系统、泌尿系统等有影响。

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