新春扫尘伤了腰？切不可盲目按摩！

贴春联、买年货……
这些都是春节习俗
但还有一个仪式家家不可少
那就是岁末大扫除

       大连市第二人民医院康复科副主任赵海丰表示，每年春节前都有不少市民因腰椎疾病来就诊。许多人节前大扫除习惯于“一气呵成”把家里每个角落都一网打尽，但长时间维持同一姿势，会造成肌肉痉挛，椎间盘内压力增高，刺激或压迫神经根，引起腰痛腿麻等症状。
护腰攻略
拖地
       有些人弯腰拖地，还有一些人喜欢弯腰擦地，这两种弯腰姿势都容易伤到腰。

攻略：巧用长柄工具。打扫时，尽量使用长柄拖把，以免弯腰角度过大或者弯腰时间过长。打扫过程中每隔20分钟左右伸展一下腰部，减轻腰部肌肉负担。
擦玻璃
       当踮起脚尖清洗位置较高的玻璃窗时，身体若失去平衡，肌肉突然用力容易造成损伤。
攻略：擦拭较高位置的窗户或从高处取物时，选取高度适当、底座平稳的脚垫，保证在自己所及的范围内，减少腰部或肌肉扭伤等意外事情发生。
弯腰抬重物
       搬动床柜等重物时，如果用力不当，也容易发生腰部或肌肉损伤。
       避免一次搬动过重的东西，搬重物时尽量让胸、腰部挺直，髋、膝部屈曲，起身时应以下肢用力为主，站稳后再迈步。搬提重物时，应取半蹲位，使物体尽量靠近身体，避免弯腰提起过重物体。
一旦闪了腰怎么办
       一旦发生急性腰痛，可根据情况进行处理：
1腰痛发生48小时内卧床休息，减少活动。疼痛局部用冰敷，此阶段不宜热敷。
2腰痛超过48小时，可进行热敷，放松肌肉，减少肌肉痉挛，同时可进行理疗或由专业医师进行按摩等治疗。
3如果休息后腰痛未见减轻甚至加重，需尽早前往医院诊治。

胡乱按摩不可取
       按摩虽然能够帮助放松身心，但并非人人适合，随意按摩可能会引起严重的后果。
       “很多人感到身体腰疼、脖子疼，第一时间就想到按摩，但其实这是危险的做法。”赵海丰提醒，按摩应前往正规医疗机构，特别是身体有不适的情况下，一定要先完善相关影像学检查，对于确诊明确的急性腰扭伤一定要寻求专业的中医骨伤或正规医院的按摩科医生做治疗，手法要轻柔准确，以能耐受的疼痛，不可加重损伤患处为度。

专家链接