经络养生系列 -- 手太阴肺经
 

肺经的走行
手太阴肺经，起于中焦，向下联络大肠，回绕过来沿胃上口贲门处，向上穿过横膈，属于肺脏，从“肺系”（肺与气管、喉咙相联系的部位）横行出来，向下沿上臂内侧下行到肘中，沿前臂内侧边缘，进入寸口，上大鱼际，沿着鱼际的边缘，出拇指的内侧端。它的分枝走向食指桡侧末端。



寅时（3:00---5:00）肺经当令
寅时指的就是凌晨三点到凌晨五点这个时间点，也被称之为黎明和平旦，是日夜交替的一个时间点。这个时辰在我们身体里恰好是肺经当令之时。正是人们熟睡之际。人体气血由静变动。
因为之前丑时当令的肝已将血液推陈出新，并将新鲜血液提供给肺，由于“肺朝百脉”，具有宣发和肃降的功能。因此，此时的肺将这些新鲜的血液合理的分布于全身各部。
所谓“宣发”是向上向外布散气与津液，是指在肺气的推动下，使气血津液输布于全身，内养脏腑外润皮毛。
 

肺气的宣发作用主要体现在以下三个方面：
1、?呼出体内浊气。
2、将脾所转输来的津液和部分水谷精微上输头面诸窍，润泽全身皮毛肌腠。
3、宣发卫气于皮毛肌腠，以温分肉，充皮肤，肥腠理，司开阖，将代谢后的津液化为汗液，并控制和调节其排泄。
所谓“肃降”是向内向下布散气和津液，是指肺气宣清宜降，使气和津液下行，保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。肺气的

肃降作用主要体现在以下三个方面：
?1、吸入自然界之清气，并将吸入之清气与谷气相融合而成的宗气向下布散至脐下，以资元气。
2、将脾转输至肺的津液及部分水谷精微向下向内布散于其他脏腑以濡润之。
3、将脏腑代谢后产生的浊液下输于肾或膀胱，成为尿液。
通过肺的“宣发”和“肃降”，人体气血得到了重新分配，人体各器官的机能才能正常。肺的宣发与肃降功能，是由肺气的升降运动来实现的。
寅时养生
寅时是阳气的开端，人体气血由静变动，这时全身器官都要休息，只有这样，肺才能合理地分配气血。所以，此时人体不仅要睡，而且要熟睡。只有处于深度睡眠当中，才能使全身的各个器官都进入“休眠”状态。
 

这个时间，身体一定要保持在熟睡状态，也就是进入深度睡眠中。熟睡其实就是对肺部最好的保护，此时气血通过肺送往全身。只有在寅时拥有一个良好的睡眠，第二天的气色才会变得好红润，精力充沛。精神状态极佳。如果身体出现了肺气不顺畅的情况，那么第二天的气色就会不好，同时身体也会变得虚弱。
有肺病者寅时反应最为强烈。如剧咳或哮喘而醒。
大多数老人为什么到这个时候恰恰容易早醒？主要是因为老人气血比较虚弱，身体能量不足。心脏病患者由于气血不足，在这个时辰会出现问题。提醒老年朋友，心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病人应该晚点起床，同时要慢慢地起床。晚上稍微活动一下就好了。早晨阳气生发之时，就顺其生发好了。
肺经的养生穴位
太渊穴
位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉波动处。肺经的原穴，也是脉之大会。
对于寅时醒来难寐者轻柔太渊穴，（轻柔属补，重按为泻）或许能够收效。如果自己按揉后不能取效，最好的办法还是到医院请专业医生诊治。
 

当然在肺经最旺之时按摩最好，但此时是早上3～5点，是睡眠的时间。因此，我们还可以从同名经上找其他穴位，比如在上午9～11点足太阴脾经当令的时段进行按摩。“五脏有疾，当取之原”，选取肺经的原穴（也是输穴，穴性属土，土为金母，肺属金，虚则补其母，故取其母穴）太渊，再加上脾经原穴太白按摩，通过补脾来补肺。则有培土生金、健脾益肺之意。
按摩时以穴位处微微感到胀痛为度。每天坚持按揉3~5分钟。（太白穴是脾经的原穴，位于足内侧缘，当足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。）

文：国家级名老中医李铁学术继承人

丁丽：康复科主任中医师，中医临床医学博士。擅长利用中医药等传统疗法治疗脑血管疾病、骨关节方面的疾病、内科等方面的疾病。尤专长于“醒脑开窍”针刺法，分别在脑血管病的急性期、恢复期和后遗症期采取不同的针灸治疗。临床在辨证论治的基础上，注重针刺的补泻手法。专长于“三才刺法”“灸法”的临床应用。