春季养生 养肝为先
 

  导语：春季从立春开始，经过雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共六个节气，止于立夏前一天。从养生学来看，一年分四季，四季由春始。俗话说“一年之计在于春”，所以做好春季的养生保健，才能为一年的健康打好基础。

  春季为什么要养肝？

  春天是万物复苏的季节，气候开始回暖。草木开始发芽，蛰藏之生物又开始活动起来，自然界充满了一派生气勃勃的景象。人体也和万物一样，随着气温的回升，阳气开始升发。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，故春季养生保健应以“养肝为先”。



  《黄帝内经·素问》中提出:“肝者，将军之官，谋虑出焉。”意思是说，肝脏是人体中叱咤风云的大将军，出谋划策的智囊团。正因为如此，肝脏在人体中的地位非常重要，它是我们健康的保护神。我们一定要把肝养好，才能使它充分发挥作用，保卫我们身体的健康。
中医学认为，肝主要的生理功能是主疏泄，包括两方面的作用，一是调畅气血，二是调畅情志。春天阳气生发，肝气应春，也应该是活跃的，如果肝脏功能失常，肝气郁结，气血的运行就会受到影响，出现气滞血瘀的病症，如冠心病、高血压、脑中风等。肝气不舒影响到情绪，就会出现头痛、急躁易怒、鼻子出血等病症。因此，春季最应注重养肝，要保持心情的舒畅，以顺应肝气伸展、调达的个性。

  饮食调养

  吾师周老认为，春季养肝首先从饮食做起。中医理论讲酸味入肝，甜味入脾。春季肝气旺盛，如果过食酸味，会使肝气过旺，肝木克脾土，容易损伤脾胃，因此在饮食方面，要适当减少酸味食物，增加甜味食物，保护脾胃功能，以防止过旺之肝气的侵犯。元代丘处机著有《摄生消息论》言:“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。”说的就是这个道理。



  春季还要注意营养全面，多吃些富含蛋白质的食物，如蛋、奶、鱼、肝、豆制品等，以保证人体各组织器官功能活动的需要。少食动物脂肪性食物，多食新鲜蔬菜和水果，如莴笋、胡萝卜、芹菜、花菜、藕、荸荠、豆芽、油菜、菠菜等甘淡凉润之品，能生津润燥，防止阳热过亢。春季气候干燥易缺水，应多饮水补充水分，促进新陈代谢。

  情绪调养

  在情志方面，中医理论认为，肝在志为怒，怒伤肝。因为肝的生理特性是主疏泄，主升发。所以说人的心情舒畅、气血调和，肝功能就正常，人体就健康无病。如果发怒或情绪激动，就会导致肝气或肝阳升动太过，体内的气机逆乱，气血失调，脏腑功能紊乱，从而发生疾病。反之，若心情抑郁，导致肝气郁结也会发生疾病。所以，注重调杨情志，保持心情愉悦，切忌情绪郁闷，愤然恼怒，这是春季养生的一大关键。



  起居调养

  在日常起居方面，《黄帝内经》给了我们很好的指导:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”意思是说，春季阳气升发，推陈出新，人们应该顺应自然，保护生机，早睡早起，披散开头发，舒缓其形体，漫步于庭院之中，使意志升发，心情畅达，以适应春季升发疏达、向上向外宜散的特点。所以，春季我们应该早起，在阳光明媚的日子，到户外进行日光浴，并呼吸新鲜空气，进行散步、慢跑等活动，也可以到大自然中踏青赏花、游山玩水，以锻炼身体、怡情养性，减少疾病的发生。



  另外，春季养肝还可以常按太冲穴等穴位。太冲穴是肝经非常重要的穴位，有人把它的作用比做菊花，有清肝降火、清利头目的作用。春天是肝气偏旺的季节，按摩太冲可疏肝解郁，起到养生作用。该穴位于脚背上大脚趾和第二个脚趾结合处向后的凹陷处。每天坚持用手指按揉太冲穴2分钟就可以了。



  指导医师：刘宁 副主任医师 辽宁省中西医结合学会理事，辽宁省中西医结合心血管专业分会委员会委员，辽宁省中西医结合膏方委员会委员。曾在中国医学科学院北京阜外心血管病医院、辽宁中医药大学多次进修学习。为辽宁省大连市第二届名老中医师带徒继承人。
  专业擅长：从事心血管内科临床、科研工作多年，形成独特的治疗方案，取得满意的治疗效果。擅长治疗冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭、失眠等心血管常见病，尤其擅长不稳定性心绞痛、冠心病介入术后再狭窄、缓慢性心律失常、心力衰竭、失眠引起的心血管神经症以及颈动脉粥样硬化、颈动脉狭窄的中西医结合治疗。
  出诊时间：周二、周四全天