三伏天如何防中暑？ 三款解暑饮助你平安度夏

       7月11日入伏，40天的“三伏天”由此开启。这是一年中最热的时期，也是一年中最潮湿、闷热的时节。大连市第二人民医院重症医学科副主任韩志强提醒，请大家避开高温时段，做好防暑降温。

随着中伏的到来
全国各地也开启了“火炉”模式
而如何防中暑
也成了时下人们津津乐道的话题

       三种中暑情况的应对
       中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。当日平均气温＞30℃或相对湿度＞73%时，就要谨防中暑。而高温和高湿条件同时存在时，“闷热型高温”中暑的发生率会明显增加。
       中暑分为三种情况：一是先兆中暑，指在高温环境下，出现头晕、多汗、乏力、恶心、注意力不集中等表现时，说明身体已经脱水。这个时候立马补救还来得及，应该及时到阴凉处休息，大多可逐渐缓解；二是轻度中暑，指除恶心呕吐外，还伴有心率增快、体温升高、动作不协调等表现，经休息、饮水后不容易缓解，立刻就医、及时处置也可以恢复正常；三是重度中暑，指人体体温调节能力出现失衡，表现为高热、昏迷，甚至抽搐，此时就到了中暑死亡高风险阶段（可能患上热痉挛、热衰竭、热射病），不应自行处理，以免耽误救治时间，应尽快到医院就诊、接受治疗。
       解开正确防暑方法
       出行要躲避烈日暴晒，做好遮阳防护。避免在高温下暴晒，酷暑时节，减少户外活动，避开一天中最热的时间段（12时至15时）出行。着装上应选择透气性好、宽松、轻便、颜色浅的衣物。
       及时饮水，适当补充电解质。准备充足的饮水，及时饮用，不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了，每次喝水控制在150ml至200ml，要喝温开水，不要喝冰水。
       合理安排作息时间，保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
       空调温度要适宜。使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。
配备防暑药品。在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带藿香正气水、清凉油、风油精等防暑药物，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。
■小贴士
三款解暑饮助你平安度夏
绿豆薄荷饮
将绿豆100克、薄荷12克洗净，将绿豆放入锅内，加水1000毫升大火煮沸，放入薄荷再煮2分钟（过煎而汤不呈碧绿色者无效），用纱布过滤取汁，加入白糖30克即成。有清热祛暑、疏风解表、除烦止渴的作用。
翠衣银花饮
将西瓜皮200克洗净切碎，金银花10克洗净，将西瓜皮、银花放入锅内，加水适量，武火煎煮20分钟，用纱布过滤取汁，加入白糖30克即成。有祛暑生津，清热解毒、利小便的作用。
乌梅荷叶饮
将乌梅20枚、荷叶1张洗净，先将乌梅放入锅内，加水适量，武火煎煮20分钟，然后放荷叶一起煎煮5分钟~6分钟，用纱布过滤取汁、加入白糖30克拌匀即成。有清热解暑，生津止渴的作用。