大暑湿热并重，养心重“清静”

大暑
夏季的最后一个节气
正值“中伏”前后
是一年中最热的时期

       古书《二十四节气解》中说：“大暑，乃炎热之极也。”这足以说明这个节气的炎热程度。

大暑有三候
       我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”古人认为萤火虫是腐草变成的；二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；三候是说时常有大雨出现，天气开始向立秋过渡。

       大暑节气骄阳似火，酷暑难耐，气候闷热。这个时候往往容易耗伤心气，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑，出现头晕、心悸、胸闷、大汗出等症状。
大暑起居
1.少在烈日下曝晒，并保证充足的睡眠。高温也能影响人的神经和内分泌调节，使人情绪中暑。
2.选择宽松的浅颜色棉质衣物，方便散热排汗。避免出汗过多耗伤津液，运动后勿贪凉。尤其在汗后，毛孔张大之时，更要避免冷气直入腠理。不宜久居空调室内，适当通风。
3.炎热高温宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、八段锦、太极拳等。运动宜在清晨或傍晚公园里、小河边、林荫道旁进行。注意避免运动后大汗淋漓，及时进行水分的补充。
4.高温酷暑使人心情烦躁，精神调养宜以养“静”为主，所谓“心静自然凉”，遇事勿急躁，忌恼怒，可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，以达到安定神志、调养心气的作用。

大暑饮食
       大暑时节外湿偏重，湿热易阻碍脾胃气机升降，使之运化失常，因而多食各类谷物、莲子、山药、薏米、茯苓、白扁豆等物以健脾化湿。清化暑热，可食绿豆汤、苦瓜等凉性食物，原本脾虚湿盛的人则不宜服用以免折伤脾阳，加重内湿。
       夏季时令水果如荔枝、芒果、西瓜等，多为高糖高热量，宜适量服用，补充身体消耗的能量，但不宜多食，加重脾胃负担。
酸梅汤也是夏季佳品，但乌梅为酸涩收敛之品。自制酸梅汤要酌加陈皮等行气之品，滋养生津的同时防止湿气停聚。

大暑养病
       在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，大暑节气是冬病夏治的好时机。冬病夏治是中国传统医学的一个重要组成部分，是根据“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，利用夏季阳气最盛之时，机体阳气充沛之际，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，使一些宿疾得以恢复。如慢性支气管炎、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等。
       “三伏贴”是最常用的方法之一。调配温阳助阳药物，贴敷到体表相应的腧穴，达到扶阳驱寒、扶助正气，祛除体内痼疾的作用，从而调节人体的免疫功能，使之不断增强。