滋补 益气 防寒，冬至养生有妙招！

       冬至是二十四节气中的第22个节气。人们常说“冬至已至，春归有期”，古人对冬至的说法是阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。
       从冬至日起便开始进入“三九天”了。“寒极心向暖，且待春风来”，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，冬至做好养生，以安度寒冬，为明年积蓄能量。
       根据不同体质酌情进补
       冬至进补，应根据每个人不同的体质酌情进补，切忌随波逐流，人云亦云，不但花费巨大，还容易给自己造成不必要的伤害。
       忌盲目食补。如一些体质虚弱和患关节炎等疾病的人，在严冬季节，多吃些羊肉、喝点儿热乎乎的羊汤是有好处的，但也不要盲目地吃，如果体内有积热，肝火旺盛，吃羊肉可能更上火。牙疼、牙龈肿痛、舌头溃烂的人，一般是体质湿热，最好少吃羊肉。另外，患风热引起的感冒者，也不要多吃羊肉，以免加重病情。
       忌虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己最重要。进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有不同的补法。
       忌无病进补。既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用人参、阿胶等会引起发胖，年轻人长期进补温热类补品会导致上火等。补药不是多多益善的，任何补药服用过量都不利健康。
       冬至养生重在防寒养胃
       寒属阴邪，易伤阳气，内客于胃，伤及中气，运化失司，气机凝滞，不通则痛。现代医学研究认为，寒冷可刺激人的神经系统，使其兴奋性增高，支配内脏的植物神经处于紧张状态，胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流下降，造成胃自身缺血、缺氧，胃黏膜保护力下降，导致炎症、溃疡等，从而出现胃胀、胃痛。正因为如此，冬季历来是胃病高发季节，轻者出现胃痛和消化不良，重者出现呕吐、消化道出血等情况，所以冬季需做好保“胃”战。
       天气寒冷时，要特别注意胃部保暖，及时添加衣被，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。食物要易于消化，以温、软、淡、素、鲜为宜。温食是暖胃的最直接方式，早晚饭喝些热粥对胃肠健康大有裨益，要避免过食生冷、辛辣、浓茶、咖啡等刺激之品。经常保持精神愉快，情绪乐观，心理健康，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激，可以调节胃肠节律，保障胃肠健康。

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