2月4日，我们将迎来二十四节气中的第一个节气—立春。“立”是开始的意思，是春天的开始，是万物复苏的季节。虽然天气转暖，但是在北方气温变化还是很大的，宜出现乍寒乍暖。此外，春季各种细菌、病毒容易繁殖生长。因此，大连市第二人民医院治未病科主任施学清提醒，立春时节要重视养生保健。

夜卧早起 保暖防风

        “闻道春还未相识，走傍寒梅访消息。”立春标志着春天的开始，但是大连的街头还不能马上见到春天的景象，乍暖还寒很适合形容立春节气的气候，注意保暖防风将贯穿初春的这几个节气。特别是老年人和体弱之人，更要注意背部保暖。
        春季是万物生发的时节，人需要调摄精神情志，适应春季的勃勃生机。春在五行中属木，与五脏中的肝相应，所以春季养生重在“养肝”。
        从精神调养来说，要做到心胸开阔，乐观向上，情绪愉悦。起居要做到晚睡早起，晚上10时30分至11时进入睡眠状态，早上5时30分至6时起床，做一些使身体舒展无拘束的运动。

合理饮食 升发阳气

        立春后要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
        春季是人体气血升发的季节，犹如种子发芽。饮食应以滋补阴气，疏通气机兼以升发阳气的食物为主。春芽、香椿、豆芽、豆苗、蒜苗，还有春天第一菜“韭菜”都是不错的选择。
        宜食用味甘、性温的食品，以助阳气升发之力；忌食酸、涩食品，以降低阳气升发的阻力。口味宜清淡可口，忌食油腻、生冷的食物，少食辛辣刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、白酒、辣椒等，这是春季饮食滋补的总原则。
        立春后不久，就要进入过年阶段，家家户户忙碌的就是一日三餐的美味佳肴。但是，每年节日期间，医院门诊因为暴饮暴食、饮食不节引起的肠胃病患者，也会增多。因此，春节期间应注意合理饮食，不防试试这个食疗处方：

山楂麦芽茶

制法与用法
先将山楂、麦芽炒一下，然后将山楂切片，与炒麦芽同置杯中，倒人开水，加盖泡30分钟，代茶饮用。
功效与应用
消食化滞。适用于伤食、食积证，或大病初愈，胃弱纳差的病证。
俗话说：“鱼生火，肉生痰”。节日期间大鱼大肉，疾病以痰湿为主，应以清消平补为主的饮食原则。方中焦山楂、炒生麦芽及其六神曲合称“焦三仙”，均属消食化滞的常用药物，既是食品，又是药材，其中山楂可促进胃酸的分泌，故以消乳食、肉食最为适宜；炒麦芽多用于消米面、薯类食积、食滞。本方由山楂、生麦芽两味冲泡、代茶饮服，功能健胃消食、化积导滞，临床尤其适用于肉食、乳食积滞所致纳呆纳差、脘腹胀闷、恶食恶心、或吐或泻等症的治疗，味道酸甜可口，老人、儿童都易于接受。
注意事项
平素胃酸过多的人，山楂可以酌减。