青少年健康关系国家和民族的未来，是学生全面发展的前提和基础。为切实提升辖区青少年健康素养，助力其养成科学饮食习惯，筑牢健康成长根基，1月9日，西岗区专家讲科普医疗健康讲师团成员、大连市第二人民医院治未病科副主任张雪走进八一小学，开展“好好吃饭，养成不易胖体质”健康知识科普讲座，为该校三年级、五年级学生带来了一堂兼具理论深度与实践指导意义的健康素养提升课。

紧扣“治未病”理念 深析肥胖危害与成因

讲座伊始，张雪紧扣“治未病”核心理念，立足青少年生长发育关键期的健康守护需求，从未病先防、既病防变、瘥后防复三个维度，向学生们深刻传递主动健康、科学防病的重要意义。结合学龄期儿童生理发育特点，她精准阐释了该阶段儿童每年体重增长2-3kg、身高增高4-7cm的生长规律，明确指出这一规律是开展科学饮食指导、规避肥胖风险的核心依据，为后续科普内容奠定了科学基础。

针对当前青少年超重肥胖这一影响群体健康的突出问题，张雪进行了深度剖析，清晰界定肥胖的医学定义，重点强调其危害与核心成因。她郑重指出，肥胖并非单纯的体重超标，而是一种慢性代谢性疾病，不仅会阻碍青少年正常生长发育、影响体态与体能，更可能诱发睡眠呼吸暂停综合征、高血压、2型糖尿病等多种并发症，甚至为成年后的慢性疾病埋下隐患，严重威胁身心健康与长远发展；而膳食结构不合理、膳食行为不健康是导致青少年肥胖的主要诱因，引导学生树立“饮食即健康防线”的认知。

解读膳食指南 传授科学食养方法

为帮助学生建立科学的健康饮食模式，张雪结合不同年龄段学龄儿童的营养需求，详细解读了6-10岁、11-13岁学龄儿童平衡膳食宝塔，清晰界定谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶、大豆坚果等各类食物的每日适宜摄入量，让科学饮食标准直观可感。同时，她分享了“小份多样”“辨证施食”“彩虹吃饭法”等科学食养原则，以及查看配料表选健康食物、细嚼慢咽助消化、不挑食偏食保均衡等实用饮食好习惯，为学生提供可操作的饮食指导方案。此外，她特别聚焦铁、锌、优质蛋白等“益智营养素”的食物来源，引导学生通过合理膳食精准补充营养，为智力发育与身心全面成长提供充足动力。

讲座现场互动氛围热烈浓厚，学生们紧跟张雪的讲解节奏，认真聆听、积极思考，主动参与答题互动，在沉浸式学习中初步构建起系统的健康饮食认知框架。此次科普讲座，不仅让学生系统掌握了科学饮食知识，更成功引导其树立“好好吃饭、主动健康”的理念，为养成不易胖体质、实现身心健康协同发展筑牢了认知根基。

下一步，大连市第二人民医院将持续聚焦辖区不同群体的健康科普需求，充分发挥专家讲师团的专业优势，开展形式多样、内容精准的科普宣讲活动，以专业科普赋能全民健康，切实为群众健康保驾护航、贡献力量。