防寒 暖身 补益，大寒节气这样养生!

        2024年1月20日，迎来大寒节气。至此，二十四节气终，待来年春风渡。
大寒是二十四节气中最后一个节气，是天气寒冷到极点的意思。大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。大寒节气主要        是冬天的收藏，又略带春天的生发，有着寒极欲变之象，静极思动之意。

早睡晚起 适当运动

        在起居方面要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。
        进行适当的运动。俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”。可进行慢跑、太极拳、八段锦等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈。

增减衣物 睡前泡脚

        “小寒大寒，防风御寒”。虽然已经临近立春，但大寒节气时的养生重点仍是防寒。关注气温的变化，进行增减衣服，预防感冒。
        俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于防病保健有大益处。

心情舒畅 修心养性

        “暖身先暖心，心暖则身温”。意思是心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。

科学饮食 除寒强身

        大寒处于与立春的交替处，人体也要顺应季节的变化，在饮食方面多食具有增发、升散性质的食物，如生姜、桂皮、花椒、葱、姜、辣椒、苏叶等，带动阳气升发。

艾灸保健 温通经脉

督脉：大椎穴、肾俞穴、心俞穴。任脉：关元穴、神阙穴、膻中穴。
功效：益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血。

温阳补血药膳

当归生姜羊肉汤
材料
羊肉500克，当归20克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒220克，精盐3克。
做法
羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再放入沸水砂锅焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。把羊肉、当归放入砂锅内，加适量清水，先用大火烧沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，随意食用。
功效
补血温肾，温中通脉。