健身千万条 安全第一条 盲目去模仿 亲人两行泪

日前，一大妈因其另类的健身方式在网上火了起来（下图），她在健身器材上吊起自己的头部，双腿悬空跟着音乐在空中跳起舞来。大妈说她这么吊着健身，治好了颈椎病。医生表示，这一动作风险较大，甚至有导致颈椎病患者骨折、瘫痪的危险，不建议模仿。

“上吊式”健身引网友围观
在新浪微博里，这位大妈的健身视频得到了网友的广泛关注，视频中，她在健身器材上吊起自己的头部，双腿悬空跟着音乐在空中跳起舞来。围观的大爷说很吓人，不敢尝试，这位大妈却表示，越抻越好，治好了她的颈椎病，她还说，自己一般抻上半个小时，抻一天也没事,困了在上头睡一会儿也行。网友们纷纷对这一健身方法进行评论，有肯定其效果的，也有对其安全性表示担忧的。

对个别患者可能有效但风险很大
大连市第二人民医院脊柱外科主任慈元表示，看过这视频，他说：“牵引是治疗某些类型颈椎病的重要手段，视频中这位老人把头部吊在健身器材上，靠自身重量达到了拉伸的效果，改善了症状，但实际上这是很危险的行为，不建议模仿。”

据其介绍，颈椎病分很多类型，如神经根型、脊髓型、椎动脉型、颈型、混合型等，从适用的类型来看，牵引治疗只适合其中部分类型，像椎管狭窄的脊髓型颈椎病就不适合牵引治疗，如果采用牵引治疗，患者就有瘫痪的风险。

从操作方法来看，视频中的方法也很不科学。“像她这种相当于用全身的重量来做牵引，很可能导致颈椎骨折脱位，进而瘫痪。”据慈元介绍，正规治疗过程中，牵引力量相当于患者体重的十分之一到七分之一，力量需要由小到大循序渐进地调整，一般采用卧位或坐位牵引，根据患者病情调整力量和牵引方向。从时间上看，牵引治疗时间一般在半小时到一小时之间，根据患者病情可以做几次牵引，中间要有放松时间，“抻一天也没事”是不科学不安全的。慈元建议，患者应该先去医院确诊，遵循疾病的机理，选择针对性的治疗方法，不能盲目锻炼。

撞树、暴走……盲目锻炼会带来伤害
此外，据慈元介绍，在治疗中，他发现很多老年人因锻炼不当对自己造成了伤害，“比如较为常见的用背部撞树，容易造成骨质疏松患者脊柱骨折，我接诊的患者中，一年总有三四个因此接受了手术治疗。”

不恰当的徒步健身也容易给老年人造成伤害，“比如，腰间盘突出患者就不适合长时间走路，暴走、经常爬坡，给膝关节的压力过大，就会造成膝关节损伤。”慈元建议，走路能强身健体，但老年人每天走路步数不要超过一万步。建议老年人选择运动幅度较小，相对简单的锻炼方式。

                                                                                                               转自《半岛晨报》