“二十四扫房子”，当心扫出腰痛！

       新春佳节即将来临，大部分人开始忙活起来，有的人抓紧赚年末的最后一笔钱，有的人开始加班加点完成最后的工作，而大多数的家庭主妇开始为迎接新年的到来做准备——大扫除、办年货。

医学指导

王立恒主任表示，扫地、洗衣服、擦玻璃，扫房子等家务活，少则一天，多则一周才能打扫干净。这种大扫除虽然能让家里一尘不染，过个干干净净的春节。但对于许多缺少运动的人来说，却容易因用力不当或姿势不良而“闪”了腰。

图片
闪腰，也就是我们常说的急性腰扭伤。常常是腰椎的肌肉、韧带、筋膜和小关节的损伤。这种损伤发病急，症状重，会导致剧烈疼痛和活动受限。导致腰部扭伤或腰痛的原因主要包括：不良姿势、长时间维持固定的体位导致肌肉劳损、突然的身体扭转等。

房屋要打扫
年货也要置办好
腰椎还要保护好
这三者该如何兼得？

打扫时，尽量使用长柄拖把，以免弯腰角度过大或者弯腰时间过长。打扫过程中每隔20分钟左右伸展一下腰部，减轻腰部肌肉负担。

擦拭较高位置的窗户或从高处取物时，选取高度适当、底座平稳的脚垫，保证在自己所及的范围内，减少腰部或肌肉扭伤等意外事情发生。
避免一次搬动过重的东西，搬重物时尽量让胸、腰部挺直，髋、膝部屈曲，起身时应以下肢用力为主，站稳后再迈步。搬提重物时，应取半蹲位，使物体尽量靠近身体，避免弯腰提起过重物体。
避免拎过重的东西，特别是单手拎重物。置办年货最好带上小拖车，用小拖车替代手拎重物，或者分开多次进行采购，减少腰部肌肉的负担。

一旦闪了腰怎么办

一旦发生急性腰痛，可根据情况进行处理：
1腰痛发生48小时内卧床休息，减少活动。疼痛局部用冰敷，此阶段不宜热敷。

2腰痛超过48小时，可进行热敷，放松肌肉，减少肌肉痉挛，同时可进行理疗或由专业医师进行按摩等治疗。

3如果休息后腰痛未见减轻甚至加重，需尽早前往医院诊治。

王立恒主任提醒，对于确诊明确的急性腰扭伤可采取中医手法治疗。需要注意的是，一定要寻求专业的中医骨伤或正规医院的按摩科医生做治疗，手法要轻柔准确，以能耐受的疼痛，不可加重损伤患处为度。

科室链接

大连市第二人民医院康复中心为国家中医药管理局“十二五”重点专科培育项目，辽宁省中西医结合重点专科。科室由针灸推拿专业、中西医结合骨科专业、康复医学专业等人员组成中西医结合康复治疗团队。其中高级职称4名，医学博士3人，医学硕士11人。康复中心为德国“MTT医学运动康复”认证康复中心及培训基地。

学科带头人王立恒为美国南加州大学keck医院访问学者，中国首批德国MTT（医学运动康复）认证培训师，“清宫正骨”学派第七代传承人。擅长运用“清宫正骨”手法、传统中医非药物疗法、中药外治疗法治疗骨伤科疾病。对于顽固的颈椎病、颈性眩晕、颈性头痛、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄以及骨性关节炎的手法治疗具有显著疗效。

康复中心中西医结合治疗特色鲜明，擅长将中医的传统手法结合西方医学的物理治疗技术、现代康复治疗设备对骨科疾病及骨科手术后肢体躯干功能障碍进行康复治疗。擅长骨质疏松症的中西医结合综合规范治疗及骨质疏松症的健康教育。

【特色医疗服务】

中西医结合主动康复治疗体系；超声引导下的骨骼肌肉疼痛阻滞技术；体外发散式冲击波疼痛治疗技术；银质针疼痛治疗技术；中药外用疗法治疗骨关节粘连疼痛功能障碍综合征。