【健康过大年】春节时令的小儿中医养生

春节时令是一年养生的开始
春节是中华民族最具重要意义的传统佳节，一般从祭灶节（即“小年”）开始，一直持续到正月十九。春节时令代表春季的开始，包含立春和雨水两个节气。传统中医认为，春季是阳气复苏，阴消阳长的季节。所以在这个时候，应当注重阳气的保护，促进阳气的生发，缓慢、温和地补充阳气。

春季养肝，以助阳气
现代人越来越注重身体保健，养生更是从娃娃抓起。不少人都知道春季需要养肝护肝，但是究竟怎么养呢？传统医学认为，肝脏通于春季，喜条达而恶抑郁，为阳脏。所以，春季养肝分为调节饮食和调节心情。
首先，饮食上要多吃生发性食物。生发性食物如：豆芽、韭菜、香椿等。豆芽富含丰富的维生素和矿物质，黄豆芽可补血养气、清热明目，绿豆芽可疏通经脉、清解毒素。要每天至少一顿清淡饮食，适当补充动物内脏。此外，春节期间有感冒的宝贝们要少吃虾蟹，可以适当吃鱼。建议12岁以下的宝贝不要喝茶和咖啡。患病较重的宝贝不要停药，坚持按疗程用药，以免耽误病情。

其次，要保持心情舒畅。陪同孩子看雪景、赏冰灯、打雪仗等等，都是不错的选择。经常和孩子玩“静声游戏”（即伸食指摆出“1”字，放于唇前，发出“嘘”的气声，发音时间适度延长）。中医气功学认为，“xū”这个音节可入肝、养肝，帮助肝脏调节全身和脏腑气机，促进阳气的生发。

另外，直推小儿督脉（后背正中线由下至上）、捏拿小儿膀胱经（俗称“擀皮”），也是调动阳气、提高免疫力的好方法。

春节期间，注意保护胃肠
春节期间家人团聚，避免不了大鱼大肉，饮食不规律，对消化功能的影响较大。温阳性食物能补给阳气，增强肝脏和脾胃功能。大枣和山药是最适宜春季食用的，它们可以养护脾胃，还能增强肺脏的宣阳功能。宝贝们食用海鲜，尤其是生鲜时，应搭配姜、蒜，防止损伤胃肠。此外，传统中医认为，酸味入肝，具有收敛的性能，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以也应防止过度食酸。

总而言之，“春夏养阳”，即从春节时令开始养护体内阳气，避免寒凉损伤脾胃；春季养肝，请记住关键词：清饮食、畅心情、护视力、早睡早起！

儿科：刘妍辰