中午休息时间，诊室里的患者逐渐减少。突然，屋外响起来一阵急促的脚步声，只见一名40出头的女士捂着眼睛跑了进来，嘴里喊着:“大夫，快给我看看，我眼睛疼死了！”原来她是一名会计，年底要完成各种报表，整天加班加点，晚上回到家，还得上网看老师留给孩子的作业……忙了一天，躺在床上，再看看手机，刷刷朋友圈。日复一日，眼睛越来越吃不消了，干涩、磨痛、流泪、酸胀困扰着她。经检查，她患上了视频终端综合征 。

作者：童颖 眼科副主任 主任医师


视频终端综合征可引起多种症状

视频终端综合征是指由于长时间在视频终端前（包括计算机终端显示器、阴级射线管、进行数据输入的键盘以及电视机、电子游戏机、手机之类）操作和注视屏幕而出现的一组无特征的症状，包括神经衰弱综合征(头痛、头晕、额头压迫感、恶心、失眠或恶梦，记忆力减退，脱发等)、肩颈腕综合征(麻木、感觉异常及震颤，有压痛以及腰背部酸痛不适)、眼部症状(视疲劳、干眼症、眼部发痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等)以及食欲减退、便秘、抵抗力下降等，甚至对内分泌系统产生一定影响等。


视频终端综合征人群与日俱增

随着科技的飞速发展，越来越多的人（包括成年人和青少年）在工作和生活中离不开电脑、手机。对于长期（每天大于6小时）使用视频终端者，或多或少会出现一些视频终端综合征的表现，而眼部症状出现的概率最高，也出现的最早。

缓解眼部不适8个小妙招

1、要调整屏幕距离、亮度，以及字体的大小，让眼睛不费力就能看清晰。

2、不要躺着或在晃动的车上看屏幕，夜晚不要关灯看屏幕，要养成正确的坐姿，屏幕略倾斜，视线水平或稍偏向下10-15cm ，让眼睛感到舒适。

3、夜晚看屏幕时，屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光，不要明暗对比强烈、刺眼，以免引起眼部不适。

4、看手机、电脑时，要有意识的多眨眼，使泪水均匀地分布在角结膜上，以保持润滑，眨眼动作还可使眼肌得到暂时休息。

5、不要长时间盯着屏幕。每隔30分钟，一定要站起来适当休息3-5分钟，双眼眺望远方，由近及远，再由远及近，让眼部睫状肌松弛，是放松双眼的最好方法。

6、可眼部按摩，缓解疲劳。或用热度适中的毛巾外敷眼睛。


7、要注意饮食，多吃绿色蔬菜、胡萝卜、蓝莓、玉米、枸杞，动物的肝脏、蛋、奶也必不可少。

8、要有充足的睡眠，这样也能让眼睛好好休息。

眼睛干涩、疲劳，可适当使用人工泪液，但眼药水的使用方法也要注意：

1．滴眼药水前要洗手，眼睛如果有较多分泌物，也要适当冲洗结膜囊，再用消毒棉签清理干爽。

2．眼药水要滴到眼皮和眼球之间的空隙里，尽量别滴到角膜上，以免引起瞬目反应将药水挤出。

3．滴完后轻轻按压内眼角并闭眼 2-3 分钟，保证药物最大程度被眼部吸收。每次一滴即可。

要是这些还不管用，那就干脆丢开手机、电脑,酣畅淋漓地大睡一觉，或是到户外散散步，多看看绿色植物，晒晒太阳，骑骑单车，或到海边开车兜风，闭着眼睛欣赏音乐，聆听大自然。

长期使用眼药水会加重病情

需要注意的是，眼药水也只是暂时缓解。市面上常见的能缓解眼疲劳的眼药水都或多或少含有防腐剂，长时间使用可能会对眼表产生刺激，反而加重病情。因此，如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感，畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状时，别滥用眼药水，最好及时到医院就诊和治疗。


专家链接：

童颖，眼科副主任，主任医师，眼科学硕士。从事眼科临床工作24年，擅长白内障、青光眼、眼表疾病的手术治疗及眼科常见病、多发病、眼底病的诊治。