6月6日是第23个“全国爱眼日”，今年的主题是科学防控近视，关注孩子眼健康。自2016年开始，“全国爱眼日”的主题已经连续3年都聚焦在儿童青少年的近视防控上。2017年世界卫生组织调查显示，中国约有近6亿近视人口，其中1000万已发展为病理性近视，主体为儿童青少年。 爱眼日当天下午，我院眼科为西岗区大同小学的一年级部分小学生进行了爱眼日义诊活动，指导孩子科学防控近视，受到孩子及家长的一致好评。 据眼科童颖主任介绍，目前在眼科门诊检查出近视的孩子里，幼儿园和小学低年级的孩子越来越多。这些主要和玩平板电脑、手机等数码产品普及，用眼过度等不良生活行为导致。 那么，怎样预防青少年近视？童颖主任建议要做到以下六点： 1.每天增加户外活动 第十五届国际近视眼大会上明确指出，每天2小时的户外活动可以有效预防近视眼的发生。户外活动理应被广大眼科医护、家长、教育工作者高度重视。在户外放眼青山绿水 ，放风筝、打羽毛球、乒乓球等，对预防近视则更有效，进行这些活动时，眼睛追随运动的物体，可以放松睫状肌，增加眼的调节力，可谓一举多得。此外，户外活动时阳光照在人体上产生多巴胺，也可以有效的防止近视眼的发生。 2. 保持良好的用眼习惯 电脑与眼睛的距离不小于60厘米，头部与书本的距离保持在30厘米以上，距离电视屏幕不小于3米。正确的握笔姿势和读写姿势，也能有效预防近视。尽量减少夜晚阅读时间。用眼时间过长可以闭目养神休息一下。不在晃动的车内看书、写作业。 3.台灯使用原则 选择黄灯或者无频闪的LED灯，放在左上角45°。晚上阅读时，台灯不要过亮，普通灯泡30瓦，三基色节能灯3瓦，照明适宜。 4.少吃甜食 糖分在新陈代谢的过程中消耗钙和维生素B，缺钙则会引起眼球壁的弹性下降、眼轴增长，诱发近视。 5.保证充足睡眠 睡眠时可充分放松睫状肌，缓解疲劳。小学生每天睡眠时间不小于10小时，初中生每天睡眠时间不小于9小时。 6. 调节训练 让眼睛由近及远、由远及近反复训练可以让睫状肌做操，孩子只要坚持下去，会有效控制近视。 专家链接 童颖 大连市中西医结合医院眼科副主任，主任医师，眼科学硕士，大连市中西医结合学会眼科分会会员，擅长白内障、青光眼手术、常见眼底病的中西医结合治疗。