关注肾脏，别让慢性肾病“悄悄”找上你

       3月14日是第19个世界肾脏日，主题为“全民肾脏健康：推进公平的医疗服务和优化的药物治疗实践”。

肾脏到底有多重要

       肾脏是人体的重要器官之一，负责过滤血液，排除废物和多余的水分，形成尿液并将其排出体外。同时，肾脏还承担部分内分泌功能。因此，肾脏的健康对人体的正常运转至关重要。肾脏病早期可能没有明显的症状，但随着病情的变化，患者可能会出现水肿、高血压、贫血等症状，严重时甚至可能导致肾功能衰竭。

       据统计，我国成人慢性肾脏病的患病率为10.8%，平均每10个人中就有一人是慢性肾脏病患者，而慢性肾脏病的知晓率仅为12.5%。

如何保持肾脏健康
1. 饮食调整：
控制盐分摄入。注意饮食的清淡，尽量避免食用含盐量高的食物，如腌制食品和高盐调味，以降低肾脏负担。
控制蛋白质摄入。蛋白质是维持生命活动所必需的营养素，但过量摄入可能加重肾脏负担。适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶及豆制品。
均衡营养摄入。保持均衡的新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，帮助身体获取足够的营养素，同时有助于保持肠道通畅，减轻肾脏负担。
2. 保持水分平衡：确保每天补充足够的水分，以保持身体的正常代谢和排毒功能。过多或过少的饮水都可能影响肾脏健康，建议每日饮水量在1500-2000毫升左右。
3. 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，有助于维护肾脏健康。
4. 适度运动：根据个体情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，以增强身体素质，提高抵抗力。但需注意避免剧烈运动，以免加重肾脏负担。
5. 避免滥用药物：许多药物都可能对肾脏造成损害。因此，在使用任何药物之前，最好咨询医生或药师的意见，并严格按照医嘱使用。
6. 定期检查：肾脏病患者需要定期进行肾功能、尿常规等检查，以便及时了解自身情况变化。
预防肾脏病需要从日常生活的多个方面入手，通过饮食调整、保持水分平衡、规律作息、适度运动、避免滥用药物和定期检查等措施，可以有效地降低患病风险，维护肾脏健康。