春季养肝疏肝，健脾祛湿这样做

       春季万物复苏，欣欣向荣，人体生理机能、新陈代谢也进入活跃时期。
       然而“百草萌芽，百病易发”。春季既是万物复苏之季，又是呼吸道疾病多发之季，因此，做好春季的养生保健对预防疾病与维护健康尤为重要。

顺以养阳 从以养肝

       春季万物生发，中医遵循“天人相应”，人与自然相感应，人体阳气也开始升发，认为“春夏养阳”，养生以顾护阳气为首要原则，顺应自然，扶助阳气，使人体阳气不断充沛，向上向外升发，则不易生病。
1.春捂 顾护阳气
“春捂秋冻，百病难碰”。“捂”为注重保暖，尤其背、腹和足底等部位。背为阳脉之海，一身阳气汇集，背部保暖可预防风寒侵袭，减少患病发生；“捂”好腹部可以保护脾胃，预防消化不良和腹泻；足部血液循环较差，穴位却多，易受寒邪侵袭，“捂”好脚可以预防“寒从脚下起”，保护人体阳气。
可食用些温阳补气、祛风祛寒的之品，如用陈皮、红糖、生姜、黄芪、葱白煮水、冲茶、煲汤，可适当增加一些辛温发散的葱、蒜、韭菜、香菜、芽菜等食用。此外可用桂枝、艾叶、藿香、生姜可煮水泡脚以温阳通气，有条件者，可行穴位贴敷、艾灸、中药封包等保健治疗。春季要适当运动，如散步、慢跑、打太极拳、八段锦或瑜伽，微汗适度，帮助促进身体内气血流通，从而抒发阳气，祛风寒，除湿邪。
2.健脾养胃
春季应注重健脾养胃，要饮食规律，忌暴饮暴食，少饮酒，可以食用一些富含优质蛋白如鸡蛋清、清蒸鱼、虾及维生素补充如新鲜蔬菜和水果及充足饮水。适当喝一点米汤水、白粥、小米粥等，可加入陈皮、白扁豆、赤小豆、淮山药、芡实、薏米等味甘性平稍温以健脾祛湿。
若食大鱼大肉过后或饮酒，多损伤脾胃，可在家里用麦芽、山楂、生姜、鸡内金来煮水喝，达到健脾和胃消食的作用。老年体虚的患者可适以白术、茯苓、太子参、西洋参、黄芪、沙参、麦冬、石斛、百合等健脾益气和胃，养阴润肺；平时家中可适当自己按摩天枢穴、关元、足三里、合谷等健脾和胃，免疫调节的保健穴位。
3.养肝护肝
春季与肝脏同属木性，春气通肝，春天阳气升发，人的肝气也开始升发，所以春季是养肝护肝的最佳时机。
肝主情志、“怒伤肝”，所以适当注意情绪调节，防止“肝火上炎”，可以桑叶、菊花、薄荷等代茶饮。家中可自行按摩行间穴、太冲穴、期门穴、三阴交、膻中穴等穴位疏肝理气，养肝护肝。现在市面上都有健脾和胃，疏肝养肝的中成药如人参健脾丸、归脾丸、玉屏风散、柴胡疏肝散、加味逍遥丸等健脾和胃、疏肝理气、补气固表的中成药，但一定要在专业医师指导下服用。