水润万物，雨生百谷——谷雨节气补益调养好时机

        2023年4月20日，癸卯年农历三月初一，时为谷雨，雨生百谷，万物逢时。谷雨节气，春天最后一个节气，是百谷的新生，秧苗初插、蓬勃生长，春雨绵绵、浇灌万物。一场春雨一场暖，让我们一起感受杨花柳絮随风舞，雨生百谷夏将至的灵动与温馨。

谷 · 雨
气候特点

        谷雨时节，气温明显回升，但在北方，寒热依旧错杂，容易感冒，肺系疾病易复发。空气湿度增加，湿气偏重，湿邪容易侵入人体为患，各种风湿关节类疾病也容易加重。此时，人体心脾之气逐渐旺盛，肝旺气伏，正是补益调养的好时机，起居、饮食、经络、情绪等方面都要顺应节气特点，养生可以从这几个方面入手：
>>> 起居养生
        “一年之计在于春，一日之计在于晨”，起居宜夜卧早起，广步于闲庭，使形体舒展无拘束；谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，气温虽回升，但昼夜温差较大，因此早晚还应添加衣物，适当“春捂”；宜选择的运动如太极拳、慢跑等静中有动的项目，能促进身体新陈代谢，起到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泄。
>>>药食养生
湿邪为患，易造成身体困重不爽、头重如裹、肌肉酸重、胃口不佳、大便黏滞等不适。所以谷雨养生应当以防湿邪，护脾胃为主。
可根据个人体质进行调理，如山药玉米粥，可健脾气助运化；赤豆薏仁粥，可健脾化湿；玉米须大枣黑豆粥，可健脾益肾利湿。
香椿  
大家把春天采摘、食用香椿说成是“吃春”，颇有春日气息。香椿芽具有健胃理气、止泻抗菌、杀虫的作用。美味虽好，但不宜过量久食。
菠菜  
按照“春养肝”的观点，谷雨节气，要抓紧时机调理肝血。比较适宜养肝的蔬菜如菠菜，对肝阴不足引起的头晕、血压升高和贫血等都有一定辅助改善作用。
春茶  
谷雨时节温度适宜，雨量充沛，茶香浓郁，饮春茶可以清火明目，利尿祛湿，不妨喝些谷雨茶来保健养生。
>>> 经络养生
经络调养，可艾灸阴陵泉、足三里等穴位，扶助正气，温阳化湿。浴足温经也是谷雨时经络养生的常用方法，浴足同时用食指或拇指点按两侧三阴交、血海穴，可开穴通络，调整脾、肾、肝三经，调整脏腑气血。
>>> 情志养生
中医认为，春属木，与肝相应。立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑功能紊乱，引发抑郁、悲伤等情绪。因此，柔肝疏肝，调畅情志也是这一季的养护重点。可以站在高处远望，向他人倾诉心中的不良情绪，或郊游时大声呼喊、歌唱，把不良情绪及时宣泄出来，舒展肝气。

谷雨
既是暮春的祝福
也是初夏的等待
让我们一起静候时光
展望未来 期待美好！